お客様から産後の抜け毛が気になると
ご相談を頂く事があります。
Facebookを見ていると栄養士の
専門学校からの友人がちょうど
産後の抜け毛に直面しているらしく
抜け毛に効果が期待出来そうなレシピを
公開していたので、
https://ameblo.jp/rrr0425/entry-12313021787.html
良かったらこちらも参考にして下さいね✨
今回は『大豆とイソフラボン』についてです😃
髪や肌はたんぱく質で出来ています☺
たんぱく質と聞くと肉や魚、卵などの
動物性たんぱく質を想像される方が
多いかも知れませんが、
大豆は約1/3がたんぱく質で出来ていて
大豆のたんぱく質は体の中で作る事の出来ない
必須アミノ酸がバランス良く含まれた
優れたたんぱく質で、肉や卵にも負けない
良質なたんぱく質を多く含む為
『畑の肉』と言われています😃
そして美容に嬉しい働きもあります😄
友人のブログにも出てくる言葉
女性ホルモンである『エストロゲン』
大豆に含まれる『イソフラボン』はこの
『エストロゲン』と構造が似ていて
女性ホルモンの様な働きをしてくれるので
以下の効果が期待出来ます✨
○美肌効果
女性ホルモンの減少によってしわが
増えやすくなると言われていますが、
イソフラボンを摂取する事で
ハリのあるキレイな肌を保てる😃
○アンチエイジング
イソフラボンには強い抗酸化作用をもつ
物質が含まれている為、体を老化させる
体内に増えすぎた活性酸素による酸化と
活性酸素の発生を抑える✨
(活性酸素は適量だと体に良い働きをします😃)
○更年期障害を緩和させる
更年期になると女性ホルモンの分泌が減少して
ホルモンバランスが崩れる事により、
イライラ、発汗、頭痛などの症状を
イソフラボンを摂取する事により緩和する😄
○男性ホルモンが原因の抜け毛に改善の可能性も。。
これは個人差がありデリケートな問題ですが
女性ホルモンと同じ様な働きをする
イソフラボンを摂取する事で
男性ホルモンを抑制し、抜け毛に効果が
あると言われています✨
(あのAGAもイソフラボンではありませんが
男性ホルモンを抑制して治すという方法です。)
産後の抜け毛もホルモンバランスが
崩れる事により起こると言われているので
効果が期待出来るかもしれませんね✨
たくさん食べても体に吸収されないと
意味がないので、大豆のたんぱく質の
吸収率の高いおすすめの食べ方は
納豆や高野豆腐、豆腐と油揚げの味噌汁
にして食べる事です✨
1日の摂取量の上限は75mgと言われていて
含有量が多く代表的な食品は
○納豆1個 (45g) 約33mg
○高野豆腐 (50g) 約44mg
○味噌1食 (18g) 約9mg
○油揚げ (30g) 約12mg
○豆腐 (50g) 約10mg です😃
(食品の含有量は厚生労働省の
ホームページを参考にしています。)
目安にして毎日の食事に
とり入れてみて下さいね✨
以前ブログでご紹介させて頂いた
美容ビタミン『ビタミンB2』と
栄養士の資格を持つ現役美容師が教える髪に良い食べ物と栄養素 その2 『美容ビタミン ビタミンB2』✨国分寺 美容室 LAND
『ビタミンB6』も
栄養士の資格を持つ現役美容師が教える髪に良い食べ物と栄養素 その1『美容ビタミン ビタミンB6』✨国分寺 美容室 LAND
たんぱく質の吸収を助けて
体内で効果的に使用出来る様にする
働きがあるので、ぜひ参考にしてみて下さいね✨
(画像出典 フリー素材 PAKUTASO より)
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国分寺駅北口徒歩3分の美容室『LAND』の
ゆるふわパーマが得意な美容師
シバタトクオキです。
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