『美容ビタミン ビタミンB2』【栄養士の資格を持つ現役美容師】が教える髪に良い食べ物と栄養素 その2✨国分寺 美容室 LAND

僕の最終学歴は栄養士の専門学校卒業です😄

 

経歴については長くなるので

また今度別のブログで書きますが、

栄養士の資格も持っているので

美容師の技術で体の外側から、

栄養士の知識で体の内側からキレイの

サポートもしていきたいと思います✨

 

栄養士の資格を持つ現役美容師が教える

髪に良い食べ物をなるべく分かりやすく

簡単に書いていくブログ2回目は

前回の ビタミンB6 に続き

みんなが気になる『美容ビタミン』

ビタミンB2 について書いていきます😄

 

 

『美容ビタミン』ビタミンB6 と

含有量の多い食品については

前回のこちらをご覧下さい😃

 

『美容ビタミン ビタミンB6』【栄養士の資格を持つ現役美容師】が教える髪に良い食べ物と栄養素 その1✨国分寺 美容室 LAND

 

『美容ビタミン』って聞いた事ありますか？

 

けっこう有名で聞いた事がある方が

多いかも知れませんが、

ビタミンでいうとビタミンB2、ビタミンB6

そしてぶっちぎりで知名度No.1の

ビタミンC辺りがよく『美容ビタミン』と

呼ばれています☺

 

今回はその中のビタミンB2についてです✨

 

ビタミンB2はビタミンB6と同じ水溶性ビタミン

という水に溶けやすいビタミンで、

『糖質、たんぱく質、脂質などの代謝を

行う酵素を助ける補酵素』

と言っても訳わからないので、

主に

『糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変える』

『髪や爪、皮膚や粘膜などの細胞の

再生を促す』

『老化を進行させる過酸化脂質を分解し除去する』

働きがあります😃

 

ビタミンB2を摂取する事で

美容に関しては新陳代謝の促進や

脂肪を燃やしてくれる

『ダイエット効果』

老化を促進する脂質を分解、除去してくれる

『アンチエイジング効果』

が期待出来ます✨

(偏った食事や睡眠不足では

当然効果が期待出来ません。。)

 

逆に不足すると髪のパサつきやニキビ等の

肌荒れ、皮膚炎などが起こりやすくなります😭

 

そんな『美容ビタミン』ビタミンB2が

多い食品はこちら

 

 

○牛、豚、鶏のレバー

○納豆

○牛乳、チーズ

○アーモンド

○さば

○うなぎ

○ズワイガニ

○しめじ、まいたけ

 

上げたら切りないですが、

代表的で抵抗なく食べられそうなもの

をあげてみました✨

(レバーは好き嫌い分かれそうですね。。)

 

 

『ダイエット』や『アンチエイジング』

効果が期待出来る働きをしてくれる

ビタミンB2ですが

 

○推奨摂取量は 女性 1.2mg 男性 1.6mg

 

過剰摂取しても尿として排出されるので

心配はあまりないビタミンB2ですが、

多く摂った事で効果が高まる訳ではないので

不足しない事を意識すると良いと思います😄

 

興味があり方はググって頂けると

もっと詳しく正確な数字が

分かると思いますので調べてみて下さいね✨

 

(画像出典　フリー素材集いらすとや　より)

 

 

小さなお子様連れの方も安心して

お越し頂けるプライベート空間で

全ての技術をマンツーマンで施術させて

頂いております✨

国分寺駅北口徒歩3分の美容室『LAND』の

ゆるふわパーマが得意な美容師

シバタトクオキです。

 

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